Antingen har vi blivit yngre och fallit tillbaks till dagisnivå igen, då jag o Millan satt med picknick i lekparken idag…eller så har vi helt enkelt åldras till pensionärer med kaffetermosen i högsta hugg. Hmmmmm…tror att vi blivit yngre
Vi började med en långpromenad bland kossor och hagar i Styrstad:Efter 1 timme och 20 min stannade vi med fikakorgen och mummsade på päronprotein-fluff som jag hade gjort och på Millans proteinbollar:
Där satt vi med kaffetermosen i högsta hugg och kände oss som två pensionärer. Men vad gör väl det, för det var ju en riktigt bra start på dagen!

idag från Celsius och ingen var gladare än jag!
Hmmm…vad kan det vara här i då…?

Jo, ett HELT flak med Celsius och med min favvosmak oxå samt ett skitsnyggt sommrigt linne! I LIKE!!!

Ni som inte vet vad Celsius är så kan jag sammanfatta och säga att det är
en unik dryck som förbränner kalorier, bidrar till din vitalitet och prestationsförmåga! Den är också vitaminberikad, innehåller antioxidanter från grönt te och ingefära, sockerfri och finns i sex friska smaker.

Dom är ju såååå jäkla goda!
TACK Celsius

i form av solen blev det idag.
På förmiddagen tog jag fram flaskan med solskyddsfaktor 30 och kletade in över HELA mig. Ja, jag är känslig mot solen så det e lika bra att kladda in mig annars blir jag bara rosa med soleksem Jag la mig i solstolen, njöt till max och höll på att somna! Men precis då, efter 20 min solande, så höll jag på att frysa ihjäl för ”solfaan” gick i moln…och där stannade den i några timmar. Hmmmmm…det var bara att duscha av sig och inse att jag inte skulle bli något brunare idag heller.
Men efter ett par timmar så kom den fram igen så då drog jag med mig lillbruttan på en powerwalk, lek i lekparken o klappa hästarna:Till och med JAG åkte rutschkana! Det var tomt i lekparken så det var bäst att passa på  ;) Så jag fick iallafall lite tid i solen att fylla kroppen med energi idag så gymträningen gick asbra!
Jag mosade ryggen, baksida axlar och mage. Nu har jag kört igenom hela kroppen efter mitt uppehåll pga av förkylningen. Så imorgon tar jag vilodag och på fredag blir det hårdkörningen igen Längtar….

Nu är jag snart tillbaka till 110% igen. Snoret rinner fortfarande (intressant fakta) så denna vecka blir en ”kom-i-gång vecka”. Igår körde jag igenom armar och axlar på en lätt nivå, ca 70% av vad jag brukar köra på. Det kändes bra förutom att jag fick andnöd  emellanåt då jag var täppt i näsan och hade glömt mitt nässpray. Idag ska jag köra igenom ben och rumpa, även här på en lätt nivå MED nässprayet i högsta hugg
Motivationen har stegrat under tiden jag har varit sjuk så snart ska det tränas för fullt igen! Tjoooohoooooo!

gott sällskap o fullt upp…ja så kan man ju sammanfatta helgen som var.
Fredagen började med en ”hej då-fest” för mig med MQ-gänget. Vi samlades hos Marika för en grekiskafton med UNDERBART god mat!
Redo för fest:Mat i stora lass:Mina söta Pullor:Jag o Pulla:In i dimman:
Efter en mycket trevlig kväll/natt med god mat, roligt sällskap o en flarra rosé så blev avslutningen inte den bästa. Det blev ca 2 tim sömn innan det var dax att dra iväg på möhippa! Lullbruttan var sjuk så skrik och tjut fick stå för den natten…
Ghaaaaaaaaaa!!!
Men jag hoppade upp och stack iväg för dagen var fullspäckad med picknick, brunch, spa, frågelekar, alkoholintag, fixa 3-rätters och party!
Påväg till utsiktsberget med picknickkorgen:Hela spa:t för oss själva i 3 timmar! Efter lite alkohol blev det hoppa bomb, beachvolly, konstsim. ”Var ligger baren….? Där ligger baren…”BOMBEEEEEN!!!Jump jump!Snittar, nybakta scones, tårtor, fruktmouse, kakor m.m. åkte ner i magen efter badet:Utsikten var det ju inte heller något fel på:Därefter serverades det en 3-rätters här hemma. Toastskagen, oxfilé med hasselbackspotatis och kantarellsås, rabarberpaj med vaniljsås, vitt vin, rött vin, samt champagne. Det blev lekar med mycket skratt här hemma innan jag stupade till sängs.
På söndagsförmiddagen serverades det porterstek hos svärföräldrarna så här skippade vi många timmars sömn oxå. Fasiken vad gott det är med älgstek, kokt potatis, portersås och svartavinbärsgelé! Mumma! Men det var inte slut på ätanet där heller. Efter maten var det firande av ”kusin Frida” så bullar, pollykladdkaka, tårta m.m. slank ner. Bakfyllan var borta för länge sen då den ersatts av sockerrus istället…ha ha ha!
Men även kvällen fortsatte med läckerheter. Millan med familj kom förbi på en fika så vi satte i oss hennes prottemuffins:
Efter en asrolig helg med både alkoholfrossa, fikafrossa och matfrossa så visade vågen + 1,5 kg Bra kämpat!
Tjollahopp

kan ni just nu beställa med 40% rabatt!

Klicka bara in på Proteinbutiken och beställ fettförbrännaren Red Amp Stack nu till sommaren och Pre workouten så du kan presterna till max!
Billigt och bra produkter som verkligen ger effekt.
Erbjudandet gäller denna helg t.o.m söndag den 13 maj
Helt crazy!!!

grisen gal i granens topp…la la la…la la la…la la la la la la la!
Ja, denna visa passade in på mig i morse. Jag var grisen som gal då jag vägde mig. Vikten har rasat igen som jag anade då dessa tittar fram just nu:

Visst tycker jag att det är as snyggt med rutor på magen MEN röven har ju för faan försvunnit igen. Provade ett par jeans i stl ”24″ samt ett par shorts i xs på stan idag som var alldeles för stora. Så jag frågade expediten om dom fanns i mindre storlek. Då svarade expiditen: ”Då får du gå till barnavdelningen”….
Hmmmm… jag får väl satsa på Hello Kitty kläder istället då ha ha ha!
Näé nu har jag varken orkar eller lusten att bry mig och inte heller tiden eller motivationen till att lägga ner energi på det här ”världsproblemet”.  Utan till hösten då jag börjar jobba igen, är tillbaks till mina vanliga rutiner, får mer energi o motivation osv DÅ kommer jag satsa 110% igen.
Nu e det bara att gilla lägret. Tjollahopp!

Ont i halsen IGEN för typ 3:e gången detta år! Grrrr…
Det är väl bara att ”gilla läget” helt enkelt. Jag får ta träningstiden till att fixa ALLT som står på ”att göra listan” som jag har skjutit upp i flera veckor… Ciao

i stora lass i form av lax!Laxfilé med pressad citron, salt & peppar som serveras med fullkorns bullgur och sås av senap, lätt kesella samt salt & peppar. Lätt som en plätt!

med en långpromenad på 45 min till gymet, pumpade axlarna och en promenad hem igen. Skön start att komma igång ordentligt! Dessa övningar blev det för baksidan:
Samt stående drag med rep, alla 4 set vardera. Utsida och framsida blev:
*  Hantellyft åt sidan 6 set
* Militärpress 6 set
Sedan gick mixern varm här hema för det var dax att ladda kylen med proteinsmoothies till veckan:
Blåbär / Vanilj blev det idag. Slurp!

Efter att jag inom loppet av 1/2 år har varit både brunhårig, rödhårig, svarthårig med röda slingor, brunhårig med orange slingor till blond så slits det på håret av alla färgningar. Jag brukar köpa olika inpackningar i affären men inte hittat någon som är riktigt bra. Det kan ju bl.a bero på att många spär ut sina inpackningar och då inte blir så koncentrerade. Men nu har jag äntligen hittat en som håller!!!
På Norrköpings Hair Fashion kan du göra en riktig dunderinpackning som verkligen funkar! Håret blir riktigt mjukt och glansigt och det håller i flera veckor. Riktigt bra! Så skippa att slösa massor med pengar på att köpa alla tuber och burkar i affären och lägg istället pengarna på något som fungerar.
Boka tid hos Norrköpings Hair Fashion på tele: 011-138711
eller hoppa in på salongen på Trädgårdsgatan 17
Tjollahopp!

En chokladdrink med smak av Karibisk Choklad njöt jag av i solen imorse:
Åååååå sååå gott!

På med luvtröjan o joggingskorna, ut i naturen o andas in frisk luft, skaka av dig allt som finns runtomkring dig mentalt och bara njut av solnedgången….

Detta blev dagens höjdpunkt…Sov gott!

har det blivit gott om under denna lång helg. Allt från att besöka varenda lepark i området, långpromenader, picknick i gräset, grillning och till att sitta i solen o bara njuuuuuuuuuuta. Älskar detta väder!!!

Men idag stängde jag in mig på gymet och pumpade mina armar. Motivationen är fortfarande i botten men när jag var klar med passet så kändes det faktiskt bra. Inte bra med tanke på vilka vikter som jag  lyfte men bra mentalt. Så nu hoppas jag att motivationen har har klivit ett steg uppåt tills imorgon då det är dax igen.

Över hälften av alla amerikaner tar kosttillskott. Enligt den senaste rapporten från USAs giftinformationscentral orsakades inte ett enda dödsfall av kosttillskott. Däremot finns det rapporter om att 783 936 amerikaner dött av läkemedel – på ett år.

Trots medias alla varningar för kosttillskott så är det inga som dör av dem. Den senaste rapporten för år 2008 från amerikanska giftinformationscentral som presenterades i Clinical Toxicology visar att inga dött från multivitaminer, inga från mineraler, inga från vitamin A, B, C, D eller E.

Det fanns heller inga dödsfall rapporterade från örter, aminosyror, kinesisk medicin, ayurvedisk medicin, blågröna alger (stort medialarm i Sverige) eller homeopati. Trots det skall de stoppas.

Amerikanska giftinformationscentralen är den största och mest tillförlitliga i världen. Det finns 61 giftcenter över hela USA som håller noggrann uppsikt över alla förgiftningsfall. Om alla de 154 miljoner människor som använder kosttillskott varje dag tar en tablett om dagen, så blir det 56 miljarder doser årligen. Om de tar 3-4 piller, vilka de flesta gör, blir siffran astronomisk. Inga dödsfall.

Så vad kommer larmet i media ifrån? Krigsrubriker i tidningarna. Var är kropparna? Granskar inte journalisterna rapporterna som kommer? Och vilka media har rapporterat den positiva nyheten: ”inga dödsfall”?

I så fall skulle de säkert även kommit fram till den extremt oroväckande nyheten att biverkningar från receptbelagd medicin uppgår till 2,2 miljoner, och att antalet iatrogena (läkarframkallade) dödsfall i USA uppgår till 783 936. Kostnaderna för dessa är lika astronomiska.

Dessa höga siffror kan säkert ifrågasättas i sin exakthet, men siffrorna är officiellt sett redan höga. Dessutom finns det ett mörkertal som aldrig redovisas till FDA biverkningscentral, som långtifrån är lika exakt som giftinformationscentralens. Man räknar med att rapporteringen av biverkningar till FDA bara utgör 1 procent av de verkliga siffrorna.

Men relationen mellan alternativmedicin och skolmedicin är det verkligt intressanta med dessa siffror. Och då kan man också förstå hur och varför media manipuleras.

Man kan också undra varför kinesisk medicin och ayurvedisk medicin skall förbjudas (noll dödsfall) i EU, samt så gott som alla örtpreparat och i praktiken homeopatiska medel. Det är EU som bestämt att alla hyllor skall tömmas på dessa medel.

Samtidigt säljs det giftiga mediciner och vacciner ganska ohejdat. Bara psykiatrins antipsykotiska medel är rena stordräparna och siffror på hundratusentals dödsfall har nämnts. Patienterna drabbas av övervikt, diabetes och förtidig död. Flera läkemedelsföretag har stämts, bl.a. AstraZeneca med Risperdal där en process med tjugosextusen patienter och anhöriga kräver miljardelopp.
Inom alternativmedicinen finns alternativ till psykiatrins giftiga droger. Den nya ”gröna mentalhälsovården” som är helt drogfri är ytterst effektiv.
Varför vill man stoppa den? Follow the money!

Så jag bara undrar vart allt ståhej grundar sig på i media?!?!
Ciao

med kaffet i högsta hugg o med sikte mot lekparken var vad jag hade för mig i morse:

Sol, frisk luft och koffein gjorde mig pigg som bara! En riktigt skön start på dagen. Efter lunch åkte vi ner till gymet o rev av ett armpass. Det blev:
* Dips
* Push-downs med stång
* Sittande tricepspress med rep
* Bicepscurl i maskin
* Push-ups med stång
* Bicepscurl med hantlar

På kvällen unnade jag mig en solning i 15 min medans regnet öste ner utomhus. Vart f**n tog våren vägen?!?! Jag mår ju så mycket bättre då solen tittar fram, nu har jag spänningshuvudvärk var o varannan dag pga regnet. Hoppas att det spricker upp tills imorgon så jag kan få lite extra energi:P&K

Den frågan fick jag i fredags på krogen och svaret är: JA!!!
Men det beror naturligtvis på hur mycket du dricker och vad du mer du stoppar i dig under dygnet.
Du kan gå upp i vikt av allt du äter om du äter för mycket. Men det är lättare att gå upp i vikt av energirik mat/dryck. Fett är den energikälla som ger flest kalorier (9 kcal/gram) och efter fett är alkoholen vår energitätaste källa (7 kcal/gram).

Ett litet glas vin innehåller ca 100 kcal och en drink ca 150 kcal. När man är ute och festar är det inte konstgt om man får i sig 2-3 glas vin och 2 drinkar på en hel kväll. Det blir ca 600 kcal som man dricker. Sedan är det lätt att det slinker ner lite tilltugg till det iform av chips eller liknande, vilket kanske blir 100 gram som ger 520 kcal. Här är vi redan uppe i över 1000 kcal vilket är lika mycket som 1 KG kyckling!!!
Men vänta det kommer mer…
Eftersom alkoholen är giftig för kroppen arbetar levern för att göra sig av med den först av allt. Det innebär i sin tur att fettförbränningen minskar och fettet lagras lättare. Sedan är det oxå så att alkohol ökar aptiten, vilket kan vara en av orsakerna till att man lätt äter mer än vad man tänkt sig när man dricker alkohol.
En hamburgare eller kebab på väg hem från krogen. En pizza dagen efter. Känns
det igen? Här kommer man yttliggare lätt upp i över 1000kcal! Ett annat resonemang
kring varför man ibland äter extra mycket när man dricker alkohol är att man
lätt tappar kontrollen över hur mycket man stoppar i sig så man är ”fuller”.
Vem äter lixom havregrynsgröt till frulle dagen efter eller en kesellaröra innan läggdax då man är vrålhungrig och fortfarande vinglig på benen?
Så en kväll på krogen med lite fyllekäk på det så hamnar man lätt över 2000 kcal plus att man har lagrat mer fett än vad man gjort om man vore nykter!!!

Så ni som ska gå ner i vikt eller vill hålla vikten - skippa alkoholen! Så nu vet ni det, ni som undrar om man blir tjock av alkohol.
Ciao

som alltid och lite sömn på det. Så nu ligger jag utslagen i soffan med värre påsar under ögonen än någonsin:I fredags var jag ute med några bruttor och åt mat och drack vin. En trevlig kväll som slutade med att jag satt och pratade med taxichaffisen i 30 min kl 01:00 om allt från hans hemland Makedonien till kristendomen. Ha ha ha, inga frågor på det tack! Därefter fick jag 4 tim sömn då jag vaknade av en gallskrikande Alexis som hade ont i tänderna. Hmmmm… där låg jag och lyssnade på ett galltjut i 1 tim med huvudvärk av både vinet och skriket samt av få sovtimmar. Ja ja, det var bara att hasa sig upp lite senare för vi hade vi möte med A-hus i 3 timmar. Det värsta var ju att våran nya kaffebryggaren var paj så det blev inget kaffe denna helg…GHAAAAAAAA!!! Det hade jag verkligen behövt!
Helgen rullade på med att vad vi hade planerat så träningen fick jag prioritera bort. Men eftersom jag sovit så lite så var det nog lika bra, kroppen hade iallafall inte prioriterat muskelutveckling kan jag lova.
Men imorgon är det en ny vecka så då är det bara att köra på igen
Tjollahopp

Nu i helgen kommer vi köra Crazy Weekend på proteinbutiken.se.
För varje 500:- man köper för får man 1 påse Whey Complete 500g på köpet!
Köper man för 1000kr eller över får man alltså 2st påsar!

Erbjudandet gäller i webshoppen från fredag till söndag. Så skynda er att klicka hem en beställning så får ni ett jättebra protein på köpet!!!
Tjollahopp

även idag…3 dagar i rad nu! Men det är ju sååå gott och så smidigt att göra ”i bara farten” lixom Samma sak gäller mina smoothies…dom har slinkit ner till både frulle, mellis och kvällsmat dom närmsta dagarna. Man blir ju så lat när dom står där färdiga i kylen så varför börja fixa och göra annan mat? Höjden av lathet slog jag nog igår iallafall. Jag var så jäkla sötsugen och tänkte att jag gör några chokladbollar. Men när jag står där med smeten i skålen så tänker jag ”varför stå och rulla dom till bollar när det bara e jag som ska ha?” Så jag strödde lite hackade nötter på smeten, i med en sked och bunken i knät! Ha ha! Där satt jag nedsjunken i soffan i min onepices och moffade chokladsmet samtidigt som jag tittade på dom glamorösa bruttorna i ”The real housewives of beverly hills”. Ha ha ha! Jag kan ju säga att kontrasten mellan mig o dessa bruttor var så STOR som det kan bli

Men ikväll ska jag hoppa ur min onepice och sätta på mig mina tajta jeans, för det blir vin och mat ute på stan med några tjejkompisar. Ha en bra fredag kväll! Kram