RED AMP STACK är ett extremt effektiv kosttillskott för att öka energinivå och fett förbränning. Genom att använda en kombination av de mest effektiva ingredienserna i perfekt blandning har vi uppnått maximal synergi och effekt.

Varför är Red AMP Stack ett bättre val?
Aptitdämpande.
Uppiggande – max stim!
Ökat fokus på träningen.

RED AMP STACKs aktiva ingrediensblandning består av: Halostachine, eller N-methylphenylethanolamine som är ett extrakt från växten Halostachys Capsica. Halostachine är ett relativt centralstimulerande ämne.
Koffein är också centralstimulerande och motverkar trötthet har visat sig ha en positiv effekt på prestation, styrka och uthållighet.
Higernamine eller Norcoclaurine är ett växtextrakt och är en beta 1 och 2 stimulerare som ökar förbränningen av lagrat fett.
Capsicumextrakt eller Spansk Pepparextrakt är tillsatt för dess effekt att öka den termogena processen (temperaturhöjning)  i kroppen men också för dess effekt att minska trötthet och dämpa smärta vilket är positivt när man vill prestera maximalt (gå över smärttröskeln) som vid hårda träningspass.

Finns hos Proteinbutiken!

från Fast Sport Nutrition har numera blivit min favorit! Puddingen består av 75 gram mjölkprotein per 100 gram och endast ca 7 gram kolhydrater och 1 1/2 gram fett per 100 gram. Hur bra som helst!
Du blandar den bara med kall mjölk och ställer in den i kylen några minuter. Voil’a! En supersmarrig pudding som du slevar i dig med en sked och som är mättande med bra värden Igår provade jag vitchokladpudding med lite bär ovanpå och kokosflingor vilket var himmelskt gott. Mmmmm….

Dessa puddingar finns att köpa på mitt gym, Nordic Club, och finns i smakerna choklad, vitchoklad, mintchoklad och caramell.

och axlarna igår på gymmet Jag körde själv så jag hoppade bänkpress med fri stång denna gång. Men det gjorde inget känner jag idag då jag har en satans träningsvärk i bröna iallafall. Jag körde liggande bänkpress i maskin och en jäkla massa set armhävningar i TRX:n. Hade benen högt upp i trx:n som gav en härlig mjölksyra i axlarna oxå. Skönt! Avslutade kvällen med en supergod proteinpudding med smak av vit choklad Berättar mer om den ikväll. Ciao

i måndags slutade med 3 1/2 tim sömn som innebar att jag var sååå jäkla trött igår att jag mådde illa o hade huvudvärk hela dagen. Men jag trotsade tröttheten o taggade till på eftermiddagen så att rygg o baksida axlar fick lite stryk Som jag sagt tidigare: F**n vad det mentala spelar en STOR roll om man ska lyckas eller inte!!!
Passet gick jättebra o jag är glad att jag inte sket i det som jag var inne på först.
Jag körde chins, latsdrag, rodd, breda rodd och omvänd pecdec. Avslutade passet med statisk magträning i form av några plankan

från gymmet som vanligt men innan jag tog ledigt körde jag ett dubbelpass i fredags. Armarna pumpades ordentligt med dips, tricepspress med stång och hantag, bicepscurl med hantlar och på lutande bänk med stång.

På kvällen sjönk jag ner i soffan o tog fram lantchipsen och tänkte ta en lugn kväll. Men icke! Älsklingen kom hem med 2 överraskningar. Den ena var 20 st STORA rosor o ett gulligt kort där det stod värmande ord i så tårarna rann

Därefter kom andra överraskningen. Tobbe hade fixat grannen till barnvakt så vi kunde ge oss ut på kvällsjogging tillsammans. Det var väl en sisådär 3 år sen sist! Vi slet även med oss Maria som bor bredvid oss och så joggade vi runt Svärtinge på landsvägarna. Superskönt!
Därefter kunde jag inleda vilohelgen med gott samvete

vecka då jag lagade äggröra till frulle i morse Ägg, kalkon, salami, rödlök, gräslök o kryddor rördes ihop och stektes. Mmmmmm….. Åts upp i morgonsolen innan Alexis vaknade. Lyx!

Det var precis vad jag gjorde. Jag var så jäkla sugen på att skita i träningen herromdagen då solen strålade o temperaturen visade 22 grader. Men jag övertalade mig själv o körde ett ben/röv-pass iallafall och det kändes så jäkla bra efteråt Dom obligatoriska utfallen var självklart prio (tröttnar aldrig på dom) o därefter blev det benpress, liggande legcurl o benspark.
Sedan fick jag oxå njuta i solen tillsammans med min lilla älskling med gott samvete. Ciao

Mc donalds fick starta denna tisdag Mc lanserade sin nya frukostmeny idag och självklart fick jag inbjudan till premiärdagen (vet inte om det är bra eller dåligt ) Jag säger BIG LIKE! Det fanns havregrynsgröt, äggröra, smoothies, rågsmörgås m.m Perfekt till mig som börjar jobba kl 5:15 o inte hinner äta innan jobbet. Bara att gå en trappa ner från gymmet o hämta upp en bra frulle Smidigt!

heeeela helgen! Vi har haft besök en efter en med släkt som vill titta på nya huset så bullfatet har åkt fram ett antal ggr. Så kosten har blivit katastrof men jag fick till ett träningspass hemma i fredags iallafall Axlar o mage trimmades i vårt framtida träningsrum. Hantlarna, trampmasin, trx o pilatesboll finns än så länge men snart ska vi investera i lite mer så vi kan träna då Alexis gått o lagt sig om kvällarna. Då hoppas jag att jag kommer få till 5-6 pass i veckan som förr i tiden. Längtar…

för i år gick av stapeln i helgen. Såååå jäkla skönt det var! Kvällssolen lös, fåglarna kvittrade o jag hade sjöutsikt nästan hela rundan Det är ett perfekt område dit vi flyttat att springa i, finns både elljusspår i skogen, grusvägar och asfalt. Jag tog det väldigt lugnt för att se om disken i ryggen skulle klara belastningen. Men jag kände ingenting efteråt så det kommer nu blir fler rundor framöver

Jag har levt i flyttkaoset i en vecka men nu är det äntligen över! Kartonger, påsar o soppsäckar har packats upp möbler har skruvats ihop till förbannelse och jag har städat o polerat tills knogarna bött. Phuuuu! Det har därmed inte blivit någon gymträning men en jäkla massa cardio med att bära flyttlådor Idag var jag tillbaka på jobbet igen o det blev ett armpass innan. Skönt att vara tillbaks igen! Kosten har inte varit den bästa i flyttkaoset, det har blivit mest fikabröd då vi haft besök av släkt o vänner hela dagarna. Och det märktes vid träningen då ådrorna ploppade fram efter kolhydratfrossan :p

Det har även blivit ett antal glas vin o champagne om kvällarna:

Huset från baksidan:

Skönt att vakna upp till solsken o härlig utsikt från sovrummet:

Några bilder i huset:

och 70 reps chins fick jag till igår. Och ingen var gladare än jag då jag kan köra benpress igen efter 6 månaders väntan av läkning på disken i ryggen!!!
Körde med lätta vikter för att se så att ryggen pallade, första seten med 80 kg och sedan 100 kg. Och idag känner jag inga krämpor i ryggen! Jiiiiippiiiii! Bara en härlig träningsvärk i röva
Eftersom jag bara hade 40 min på mig så varvade jag benpress med chins som fanns precis bredvid. Det gäller att vara effektiv

Sedan ägnade jag heeeeeela eftermiddagen o kvällen åt att flyttpacka. Fy faan vad tråkigt det är alltså. Måste vara det tråkigaste som finns. Och eftersom sambon jobbar dygnet runt så blir det jag som får packa ALLT själv precis som för 1/2 år sen då vi flyttade från radhuset. It sucks!
Men snart är det över och vi kan njuta av huset. 
Längtar…. Imorgon går flyttlasset
Tjoooohoooo!

Vill bara tipsa er om den bästa frisörsalongen med dom härligaste tjejerna!
Jag har haft min hårförlängning i snart 5 månader o håret är fortfarande jättefint och jag har inte tappat knappt några slingor. Så jäkla bra!
Ska ni göra förlängning så gör det hos Johanna på
Norrköpings hairfashion säger jag bara.
Bäst!!!

Här kommer några frillor som dom fixat:
Ombre


Slingor

Extensions med färg

Fjäderextensions

Coola frillor

Tjoooooohoooooo!!!
Efter en vecka med lite sömn, huvudvärk och dåligt humör tog jag ut aggressionerna på träningen. Det blev PB i dips både i fredags o i söndags 20 st och 21 st blev det, skönt att passera 20 strecket igen.
Fredagens träning blev flammsigt värre då både jag o Linnea var trötta. Men det blev ett bra pass iallafall mellan asgarven På söndagen blev det ett bonuspass tillsammans där armarna fick sig en omgång. Kvällen avslutades med en laxplanka, pannacotta o godis tillsammans med Elin o Mathias. Because i’m worth it!

jag någonsin gjort! Köpte Strength nya protein blåbär/vanilj herromdagen o jäklar vad god den var. Bara att blanda med mjölk var supergott till efter träningen! Och mina smoothies med kesella, vaniljyoghurt, blåbär o proteine blev såååååå gott!!! Min nya favvo

Till lunch idag blev det proteinpannkakor i stora lass! Ett tips är att gå in på Proteinbutiken som har jättebra pris på just dessa nu i helgen! Yammi!

Att sova endast 4 tim per natt VARJE dag denna vecka börjar kännas. Skjut mig så lidandet tar slut säger jag!!!

Vi har en liten tjej som hostar å hostar å hostar hela nätterna. Eftersom vi bor i en liten liten lägenhet tillfälligt så sover hon ca 3 m ifrån oss med endast en tunn gipsvägg mellan oss. Det brukar bli lugnare efter midnatt men då är det ju bara 4 tim kvar tills fiskmåsarna börjar att skrika o 04:30 ringer min väckarklocka! Ghaaaaaaaaaaaaa!!!!
Träningen o bloggandet har blivit lidande tyvärr…IGEN. Men jag har iallafall hunnit med att träna skiten ur rygg, baksida axlar, ben och idag bröst o axlar. På söndag MÅSTE jag hinna med armar o mage! Annars blir jag galen!!!

bra träningspass i fredags trots att vi bara hade 45 min på oss. Jag o Linnea körde bröst och axlar i vanlig ordning och energin var tillbaks kände jag
Men kosten i helgen har inte varit den bästa. Jag har sååå jäkla svårt att laga mat o äta då jag är själv. Maten bytes ut mot snacks o kakor Inte bra för muskelutvecklingen! Men jag har iallafall haft en lugn o skön helg utan massor med inbokade saker. Skönt! Jag har sovit kl 21:30-06:00 både tors, fre och lördag, superskönt o behövligt!
Tobbe kom hem i söndags med lite Adidas presenter till mig o Alexis Love it!

fick det helt enkelt bli idag då jag inte känner mig hundra. Surt men sant Körde lätt ben igår pga av att kroppen inte är helt ok. Ett pass som kändes helt meningslöst, men ben o rumpa fick iallafall lite cirkulationen Kvällen avslutade jag med en smarriga räksmörgås. Yammi!